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幾個簡單小動作 助你防治疾病

2013-04-05 21:52:39| 來源: 原創| 評論:0| 點擊: |

一個健康的身體是亚游集团幸福生活的必要條件,大家在生活中應注意做好養生保健措施,盡量避免受到疾病的侵擾,保持身體健康,下麵,專家就來給大家介紹幾個簡單的小動作,學會了它們就能幫助你有效的防治疾病,一起來看看吧。

一個健康的身體是亚游集团幸福生活的必要條件,大家在生活中應注意做好養生保健措施,盡量避免受到疾病的侵擾,保持身體健康,下麵,專家就來給大家介紹幾個簡單的小動作,學會了它們就能幫助你有效的防治疾病,一起來看看吧。



老年人的身體各個機能比年輕的時候要下降很多,而此時如果不注意身體的話很容易會患上各式各樣的疾病,給自己造成傷害,其實,你隻需要掌握幾個簡單的小動作,就可以讓自己有效的預防和治療疾病了。
  
  運動耳朵有助打通全身經絡。老年人經常對耳廓、耳根進行拉、摩、敲、搓、捏活動,可以刺激耳廓的末梢神經及微血管,使局部循環加快,並有助疏通全身經絡,增強代謝功能,促進血液循環,對全身防治疾病、增強體質很有益處。


  具體可以每天重複做下麵幾個動作。


  摩搓耳廓:兩手五指並攏,手掌心分別橫置於兩耳廓上,均勻有力地順向腦後推摩,再倒向麵部拉摩。倒向麵部拉摩時手掌心將耳廓壓倒並拉摩耳廓背部。一前一後為1次,共9次,摩搓後兩耳廓有熱感最好。


  然後再做揉捏耳廓:兩手拇指、食指相對,分別從耳廓上端向耳垂呈螺旋形揉捏,反複數次。接下來,用兩手食指壓麵部耳屏前的聽宮穴上,吸氣時向上、向後揉,呼氣時向下、向前按,一吸一呼揉按一圈,共9次。可以有效預防老年人耳鳴、耳聾等疾病。


  運動眼睛有助養肝。中醫上講,“肝受血而能視”,肝和,則目能辨五色,通過對雙眼的按摩保健,使眼球得到更多的精血濡養,老年人可以通過給眼睛做運動,保養肝髒,消除眼疾。


  具體做法是,輕閉雙眼,快速對搓兩手小魚際穴18次,使其發熱置於眼球上,從眼內眥向眼外眥熨9次,重複兩遍。


  揉按眼睛至太陽穴,兩手大拇指置於耳垂後,中指置於太陽穴,無名指置於瞳子,中指、無名指先向內、後向外各揉9次,以酸脹為限度。


  老人還可以通過鼓漱、攪動舌頭的方法,保健自己的大腦。每天清晨,老年人可以在床上就開始叩齒運動。活動時,牙齒要平正,叩擊要有力,要能清楚地聽到牙齒的撞擊聲,這樣做100次。


  還可以做做赤龍攪海:上下唇輕閉,用舌尖舔抹牙齒內外,按順時針方向、逆時針方向舔抹,先齒內,再齒外。舔抹時,舌尖要緊壓牙根部緩慢周到,不要急躁。齒內外各9次。


  老人起床後,可以借著喝水的時候做做鼓漱運動:口中會產生大量口水,此時不要唾出,鼓動兩頰,讓唾液在口中牙齒內外衝擊流動,唾液會更增多。


專家指出,以上這幾個簡單的小動作可以幫助你有效的防治疾病,特別是老年人要在平時生活中多做,隻要動動自己的耳朵、眼睛和舌頭,你就能達到保健養生的目的,何樂而不為呢?
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